Ngủ 8 tiếng phải chăng là tốt nhất?

Ngủ 8 tiếng phải chăng là tốt nhất? 

Bạn nghĩ thời gian ngủ được các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị là bao nhiêu? Có lẽ phần đông sẽ chọn "8 tiếng". Trên thực tế, giá trị trung bình mà các nghiên cứu khác nhau thường thu được là khoảng 7-7.5 tiếng.

1) Thời gian ngủ tối ưu phụ thuộc vào mỗi người

Có lẽ bị ảnh hưởng bởi các phương tiện truyền thông, hầu hết mọi người đều cho rằng "8 tiếng là khoảng thời gian ngủ đem lại nhiều lợi ích nhất". Tuy nhiên, thời gian ngủ thực tế là "khác nhau ở mỗi người".

Về cơ bản, con người có sự khác biệt cá nhân, do đó lượng thức ăn, trọng lượng cơ thể… cũng sẽ tùy theo yêu cầu của mỗi người. Nói chung, tất cả các điều kiện đều khác nhau.

Vài cảm nghĩ về ông Phúc

Vài cảm nghĩ về ông Phúc

"Thế là hết, chiều nay anh đi mãi. Còn mong sao ngày trở lại Phúc ơi ?". Đúng như tôi đã nhiều lần dự đoán trên Blog và FB này, chiều nay 17/01/2023 Ban Chấp hành TƯ Đảng đã quyết định cho ông Nguyễn Xuân Phúc thôi giữ các chức vụ Ủy viên Bộ Chính trị, Ủy viên TƯ Đảng khóa XIII, Chủ tịch nước CHXHCN Việt Nam. 

Theo tôi được biết, dư luận nhân dân, nhất là cán bộ đảng viên, rất ghét ông Phúc vì tư cách đạo đức của ông chứ không phải vì trình độ lãnh đạo. Nhiều người nói với tôi xem tivi cứ thấy ông Phúc xuất hiện là họ chuyển kênh. Tôi cũng đồng quan điểm như vậy. 

Khủng hoảng và Bất công trên thị trường BĐS VN

Khủng hoảng và Bất công trên thị trường bất động sản VN

1) Tính chu kỳ của thị trường bất động sản VN

Sau khi nhà nước XHCN được hình thành trên lãnh thổ VN từ năm 1954, thị trường BĐS VN gần như hoàn toàn biến mất. Đất đai trở thành sở hữu của nhà nước, cơ chế kinh tế kế hoạch hóa tập trung thay thế cơ chế kinh tế thị trường. Người dân sống trên đất nhưng không có giấy tờ chứng nhận (sổ đỏ) để có thể mua bán, trao đổi... Chỉ từ năm 1993, thị trường BĐS mới bắt đầu hình thành trở lại; từ đó đến nay mới có 30 năm nhưng thị trường này liên tục rơi hết vào cuộc khủng hoảng này tới khủng hoảng khác. 

Các vị khách mời tham dự Tọa đàm - Ảnh: VGP

Cũng giống y như nền kinh tế Việt Nam, thị trường BĐS VN liên tục trong tình trạng tăng trưởng nhanh rồi khủng hoảng lớn, rồi phục hồi nhờ cứu trợ của nhà nước, rồi lại tăng trưởng nhanh và tiếp theo là khủng hoảng lớn hơn. 

Cờ Việt Cộng trên đỉnh Nhà thờ Đức Bà Paris

Bài dưới đây khá hấp dẫn, được tập san Diễn Đàn Forum trích đăng. Tôi quen biết và chơi khá thân với mấy anh lãnh đạo của Diễn Đàn ngày từ những năm 1985-1986; họ đều là giáo sư Việt Kiều ở Pháp. Chúng tôi cũng đã mời một số anh về VN hợp tác nghiên cứu ngay từ thời kỳ đó. Tập san Diễn Đàn phát hành hàng tháng này từ khi ra đời đã bị Nhà nước ta coi thuộc loại báo chí chống nhà nước, cách đây 2 năm (năm 2021) trong cuốn sách Danh sách các tờ báo, trang web... chống nhà nước ở Hải Ngoại của Ban Tuyên giáo Trung ương mà đảng ủy cấp trên phát cho tôi, Diễn Đàn Forum vẫn có tên trong đó (tôi đã tặng cuốn này cho đồng chí công an đã làm việc với tôi từ năm 1988). Lãnh đạo Diễn Đàn là anh Nguyễn Ngọc Giao; anh Giao và nhiều thành viên của "Diễn đàn" là những người một thời đã nhiệt tình ủng hộ Mặt trận Dân tộc Giải phóng Miền Nam Việt Nam. Bản thân anh Giao đã từng tích cực giúp đỡ các phái đoàn Nam Bắc VN và trực tiếp phiên dịch cho Cố vấn Lê Đức Thọ thời kỳ Hội đàm Paris 1968-1973 về chấm dứt chiến tranh tại VN. Anh Giao và nhiều thành viên như anh Hà Dương Tường của "Diễn đàn" cũng đã chủ trì viết bản "Tâm thư kêu gọi cải cách" trong phong trào “chuyển lửa về quê hương” thời kỳ Liên Xô và các nước Đông Âu sụp đổ 1989-1990. Đặc biệt anh Lê Văn Cường, em trai trung tướng nổi tiếng Phạm Hồng Cư (tên thật Lê Đỗ Nguyên, là bố của một trong những người bạn thân nhất của tôi là TS Lê Hồng Nhật), thành viên "Diễn Đàn", giáo sư toán đại học Paris 1 và Sorbonne, đã về nước làm việc với chúng tôi rất nhiều lần kể từ năm 1985, sau này liên tục về nước giảng dạy trong khoảng 20 năm gần đây (trước đó anh bị cấm về nước). Ngoài các anh kể trên còn có các giáo sư toán, giáo sư kinh tế như các anh Trần Hải Hạc (Tổng biên tập Diễn Đàn), Hà Dương Tường (Chủ nhiệm tờ Diễn Đàn)... đều là thành viên tích cực của phong trào "chuyển lửa về quê hương" và đã từng được chúng tôi mời đến cơ quan tại VN để trao đổi thông tin khoa học và hợp tác nghiên cứu. Tôi nhớ hồi giữa năm 1988 khi ra sân bay Nội Bài đón anh Tường, sân bay vắng tanh vắng ngắt, đã nhìn thấy anh, đã vẫy tay với nhau, nhưng phải chờ 4-5 tiếng đồng hồ sau mới thấy anh ra; hỏi tại sao thì anh bảo nhân viên sân bay náo loạn vì anh nằm trong danh sách bị cấm nhập cảnh mà sao Đại sứ quán VN tại Pháp lại cấp visa cho về nước; họ tưởng là cấp nhầm visa nên định trục xuất anh trở lại Pháp. Sau đó, tôi đưa anh về ở nhà tôi 1 tuần, công an suốt ngày trực ngoài cửa để theo dõi. Cuối năm 1998, tôi dùng xe máy chở GS Trần Hải Hạc đi các nơi, trong đó có CIEM, để anh giảng về Học thuyết Mác theo đúng nguyên bản, chứ không phải qua bản dịch tiếng Nga méo mó... Bài dưới đây là bản dịch của anh Trần Hải Hạc. Trong "Bên thắng cuộc - Quyền bính", nhà báo Huy Đức viết: "Ngày 22-1-1990, nhóm Nguyễn Ngọc Giao gửi về Việt Nam bản Tâm thư kêu gọi cải cách với mức khởi đầu có ba mươi tư người ký, gồm: Vĩnh Anh (Canada), Lê Văn Cát (Tây Đức), Huỳnh Trí Chánh (Nhật), Nguyễn Văn Chuyển (Nhật), Lê Văn Cường (Pháp), Nguyễn Ngọc Giao (Pháp), Hà Dương Tường (Pháp), Lê Thành Khôi (Pháp), Lâm Thành Mỹ (Pháp), Bùi Văn Nam Sơn (Tây Đức), Phạm Ngọc Thuần (Pháp), Trương Phước Trường (Úc)… Những người ký tâm thư, sau đó, hoặc không được cấp visa về nước, hoặc bị thẩm vấn, có người được nêu tên trong suốt 14 năm trời ở “Bảo tàng tội ác Mỹ - Ngụy” (ở TP HCM, đến năm 2004 mới được gỡ xuống). Danh sách 34 người ký tên đầu tiên được niêm yết ở trụ sở các tỉnh đội và cơ quan công an; nhân viên sứ quán ở nhiều nước (kể cả đại sứ) được chỉ thị ngăn chặn đồng bào ký tên hay thúc ép rút tên nhưng bức Tâm thư vẫn có hơn 700 người ký. Các anh đã đăng 2 bài viết về kinh tế của tôi lên Diễn Đàn, làm Đại sứ quán VN tại Pháp phải liên lạc chấn vấn tôi; năm 1994 là bài "Đầu tư nước ngoài ở châu Á và bước đầu so sánh với Việt Nam"; năm 1995 là bài "Việt Nam cần một chính sách tiền tệ mềm dẻo hơn". Bài thứ 2 năm 1996 được tôi viết lại thành bài 2 bài "Việt Nam: Cải cách ngân hàng và chính sách tiền tệ" để in trong 2 cuốn sách do GS Lê Văn Cường chủ biên: «Vietnamese Economy in Transition: Keys to Success ». Paris, France: CEPREMAP-CEDI và "L'économie Vietnamienne en Transition. Les Facteurs de la Réussite". PARIS, Edition L'HARMATTAN, 1998. p. 263 - 277 (PAYS DE L'EST). Có thể xem lại một bài viết cũ của tôi trên Diễn Đàn theo đường Link sau: http://www.diendan.org/tai-lieu/bao-cu/so-041/pdf-41/view

"Chuyện mới tiết lộ": Cờ Việt Cộng trên đỉnh Nhà thờ Đức Bà Paris

Bernard Bachelard, Noé Graff và Olivier Parriaux/ Trần Hải Hạc — published 14/01/2023 18:30, cập nhật lần cuối 15/01/2023 - LTS : Cách đây 54 năm, một buổi sáng tháng giêng năm 1969, thủ đô nước Pháp đã sửng sốt phát hiện lá cờ của Mặt trận dân tộc giải phóng miền Nam Việt Nam phất phới trên đỉnh tháp nhà thờ Đức Bà (Notre-Dame de Paris). Ngọn cờ đã được giương lên trong đêm 18.1.1969 là ngày Hội nghị bốn bên về Việt Nam khai mạc tại Paris, chỉ vài giờ sau buổi họp toàn thể đầu tiên của Hội nghị. Điều đáng kinh ngạc hơn nữa là cho đến nay người ta vẫn không hề biết tác giả của kỳ công đó là ai.

Phải đợi đến thời điểm kỷ niệm 50 năm Hiệp định Paris về Việt Nam được ký kết thì tác phẩm Le Vietcong au sommet de Notre-Dame - Les escaladeurs de la cathédrale au tournant de la guerre du Vietnam parlent của ba tác giả người Thụy Sĩ Bernard Bachelard, Noé Graff và Olivier Parriaux, mới tiết lộ hoạt động mạo hiểm của họ 54 năm trước. Quyển sách sẽ được NXB Favre tại Lausanne phát hành vào ngày 19.1 2023.

Ngân hàng TW không thể tạo ra sự thịnh vượng

Ngân hàng Trung ương không thể tạo ra sự thịnh vượng

Ngân hàng Trung ương Mỹ tạo tiền bằng cách nào? Fed vay tiền từ đâu để mở rộng bảng cân đối? Câu trả lời là từ Bộ Tài chính Mỹ. Chính xác là từ tiền thuế ngày hôm nay cộng thêm khoản nợ tương lai mà người Mỹ phải trả. Có một số kênh mà Cục Dự trữ Liên bang Hoa Kỳ (Fed) có thể sử dụng để tạo tiền, nhưng có ba kênh có liên quan nhất: hoạt động thị trường mở, mua chứng khoán nợ thế chấp trên thị trường mua bán nợ và lãi suất dự trữ.

Lượng trái phiếu kho bạc Mỹ đã tăng gấp 2,7 lần trong 3 năm gần đây trên bảng cân đối tài sản của Fed (Nguồn: fred.stlouisfed.org)

Nghĩ buồn cười về nghề dạy học

Nghĩ buồn cười về nghề dạy học

Hà Nhật - Từ xa xưa, khi nhà Hán thâu tóm xong cả bảy nước thì tự xưng mình là Trung Quốc (nước chính giữa), gọi tất cả những dân tộc không chiếm được là man (Nam man) và di (Bắc di). Tuy vậy, ỷ mạnh, chúng thường gây ra những cuộc viễn chinh, gọi là để giáo hóa (dạy dỗ) các dân man di. Có những trận chiến kéo dài vài năm, thậm chí 20 năm, như cuộc chiến của quân Minh (1406-1428). Nhưng cũng có những cuộc chiến phải kết thúc chớp nhoáng, bỏ lại hàng vạn xác trên Gò Đống Đa.

Sau này, đầu năm 1979, một gã đại Hán, có lẽ không chịu học chính lịch sử nước nhà, đã xua cả vạn quân vượt biên giới, hô to rằng: phải dạy cho Việt Nam một bài học!
Và ai cũng rõ rồi: kẻ nhận bài học chính là tên võ biền kiêu ngạo kia!

Đừng vứt bỏ thực phẩm hết hạn sử dụng

Đừng vứt bỏ thực phẩm hết hạn sử dụng

Ngày Tết người Việt chúng ta có xu hướng mua rất nhiều thực phẩm để không bị động mỗi khi có khách đến chơi nhà và chúng ta mong muốn mời họ cùng dùng bữa. Mặt khác, trong dịp Tết các siêu thị cũng thường giảm giá khá mạnh nhiều loại mặt hàng để tăng doanh thu, làm cho chúng ta ham rẻ mua nhiều để tích trữ ăn dần... Kết quả là có một số thực phẩm chúng ta không kịp dùng trong những ngày Tết ít ỏi, dẫn tới hết hạn sử dụng. Người Việt hầu hết không nắm được thông tin, ý nghĩa của "hạn sử dụng" ghi trên bao bì sản phẩm, nên cứ thấy hết hạn là vứt đi, vô cùng lãng phí. 

Không nói đâu xa, ông bà, bố mẹ, vợ con tôi đều thế cả, dù nhiều người đã từng sống vài năm ở các nước công nghiệp phát triển. Tôi thì không bao giờ bỏ phí những thực phẩm này nếu xem xét trực tiếp thấy chúng không có vấn đề gì. Sống thời bao cấp rất khổ nên tôi rất tiếc các loại thực phẩm bỏ phí. Đặc biệt nghĩ đến những người sản xuất một nắng hai sương vô cùng vất vả mới làm ra chúng mà giờ vứt bỏ chúng đi thì mình không xứng đáng với họ. Dưới đây là một bài viết về tại sao nên dùng thực phẩm đã hạn sử dụng.

5 ngành công nghiệp chính ở TQ trong năm 2023

5 ngành công nghiệp chính ở Trung Quốc trong năm 2023

Ngày 12 tháng 1 năm 2023 - Tăng trưởng kinh tế của Trung Quốc vào năm 2023 sẽ được dẫn dắt bởi một số ngành công nghiệp then chốt được dự báo sẽ phát triển mạnh mẽ nhờ việc dỡ bỏ các hạn chế về COVID, cũng như các ưu đãi và hỗ trợ của chính phủ. Chúng bao gồm du lịch, phương tiện dùng năng lượng mới, mua sắm trực tuyến, phát triển phần mềm và chăm sóc sức khỏe. Đây là năm ngành công nghiệp chính của Trung Quốc sẽ được các nhà đầu tư nước ngoài quan tâm vào năm 2023.

Năm 2022 tạo ra một bước ngoặt trong nền kinh tế Trung Quốc. Sau một số đợt bùng phát COVID-19 trong suốt cả năm, dẫn đến suy thoái kinh tế trên diện rộng, Bắc Kinh đã từ bỏ các khía cạnh nghiêm ngặt nhất trong chính sách Zero-Covid để tạo điều kiện nối lại hoạt động công nghiệp và tăng tốc sản xuất.

Để đối phó với việc Bắc Kinh chuyển sang “sống chung với COVID”, các nhà phân tích đã nâng dự báo tăng trưởng GDP thực tế của Trung Quốc lên 5,2% vào năm 2023 (từ 4,7% năm 2022) và 4,8% vào năm 2024 (từ 4,5%). Các nhà phân tích tại J.P. Morgan đã tăng ước tính của họ về tốc độ tăng trưởng hàng năm của đất nước từ 4% lên 4,3%.

Những chuyến ly hương của người già ĐBSCL

Đọc bài này thấy thương đồng bào vùng ĐBSCL quá. Để đảm bảo an ninh lương thực cho cả nước, nhà nước quy định vùng ĐBSCL phải trồng lúa, nhưng làm lúa thua lỗ thì không thấy có chính sách đảm bảo cuộc sống cho người dân ở đây. Tương lai của ĐBSCL quá mù mịt, không chỉ do chính sách phát triển mà còn do vùng này sẽ bị ngập trong nước biển trong tương lai.

Những chuyến ly hương của người già Đồng bằng Sông Cửu Long

16/12/2022 - Võ Kiều Bảo Uyên, Nhung Nguyễn - Những biến đổi về môi trường, khí hậu đã đẩy người lớn tuổi ở Đồng bằng Sông Cửu Long (ĐBSCL) phải rời quê tìm đường mưu sinh.

Bà Nguyễn Thị Áp (63 tuổi) tại chỗ ngủ của mình – một tầng hầm để xe ở chung cư nơi bà làm nhân viên vệ sinh. Ảnh: Thành Nguyễn

Cầu xin bác Chủ tịch nước

Cầu xin bác Chủ tịch nước

FB Lê Việt Đức Trung - Tết đến nơi rồi mà tin tức trên mạng hỗn loạn quá làm mình cứ băn khoăn không biết lúc giao thừa Tết năm nay ai sẽ đọc thư chúc mừng năm mới của Chủ tịch nước cho toàn dân nghe nhỉ ?


Nhớ FB cũ Lê Việt Đức của mình quá. Chỉ vì băn khoăn này nên hôm 7/01 vừa qua mình lỡ đăng một bài và thế là mất nó.
Hôm qua 23 Tết khi thắp hương cúng ông Công ông Táo mình có cầu xin nhân dịp năm mới, mừng đất nước mừng xuân, và nhất là mừng Đảng ta sớm đổi mới....... CTN, bác Chủ tịch nước bảo FB ân xá cho nó giúp mình với. Từ ngày mất nó, mình như người mất hồn, chả còn tâm trạng viết FB.

"Trung Quốc và Việt Nam có một tương lai chung"

Mỹ tin tưởng thực chất không người VN nào có niềm tin vào tình hữu nghị giữa người Việt Nam và Trung Quốc, nhất là giữa ĐCSVN và ĐCSTQ... Mỹ cũng tin những người lãnh đạo VN dù là cộng sản như TQ nhưng có đầu óc và không ngu xuẩn đến mức theo TQ. Do đó Mỹ đang đặt cược Việt Nam sẽ là kẻ thù của TQ vào khoảng năm 2030. Khi đó Việt Nam sẽ trở thành một thế lực mạnh hơn cả Nhật Bản.

"Trung Quốc và Việt Nam có một tương lai chung"

Frank Tang tại Bắc Kinh ngày 14 tháng 1 năm 2023 - South China Morning Post đưa tin "Trung Quốc và Việt Nam có một tương lai chung", Chủ tịch Tập Cận Bình nói như vậy trong bức thư chúc Tết gửi các nhà lãnh đạo cộng sản. Tập Cận Bình, người cũng là người đứng đầu Đảng Cộng sản Trung Quốc, đã chào đón người đồng cấp Đảng CS Việt Nam Nguyễn Phú Trọng trước Tết Nguyên đán.

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Trung Quốc Tập Cận Bình chụp ảnh chung tại Đại lễ đường Nhân dân ở thủ đô Bắc Kinh, chiều 31/10/2022. 

Ảnh: Trí Dũng/TTXVN.

NGẪM XEM

NGẪM XEM

FB Lê Việt Đức Trung

Vào Chùa lễ cúng linh đình,

Ở nhà Cha Mẹ của mình đói nhăn.

Chẳng thèm cho Mẹ Cha ăn,

Để dành cúng Phật xin van lộc tài.

Thấy Sư tay chắp lạy dài,

Cúi đầu lễ phép thưa Ngài xưng Con.

Dù Sư nhỏ tuổi hơn con,

Mẹ Cha nuôi nấng thịt mòn xương hao.

7 nỗi sợ của du khách đến VN

7 nỗi sợ của du khách đến VN

Phạm Hà, Doanh nhân 13/1/2023 Tôi vừa tiễn một đoàn khách Pháp 10 người, đi du thuyền Hạ Long tham quan hai ngày một đêm. Họ rất thích cảnh đẹp Vịnh Rồng nhưng chê thậm tệ môi trường bụi lửng và rác. "Hạ Long mênh mông là rác", họ nói và cho biết không muốn trở lại nữa.

Khi tôi muốn hỏi rõ hơn, họ chất vấn ngược: tại sao vịnh đẹp như thế, phí dịch vụ đắt thế mà môi trường lại ngập rác; vì sao khách phải xếp hàng rất lâu trong khi hoàn toàn có thể triển khai bán vé điện tử... Họ thậm chí nhìn ra tình trạng tham nhũng vặt ở các điểm tham quan.

Lăn lộn nhiều năm quảng bá và thu hút khách quốc tế, chúng tôi từng phát động chiến dịch WOW Vietnam, dựa trên những thế mạnh của đất nước để đưa ra bảy lý do (đặt theo các ký tự đầu của từ Việt Nam) mời gọi du khách tới thăm, gồm: 

Xe hơi điện VF8 - kỳ vọng và thực tế ở Hoa Kỳ

Xe hơi điện VF8 của VinFast- kỳ vọng và thực tế ở thị trường Hoa Kỳ

RFA 2023.01.13 - Mới đây, ông Kyle Conner - chuyên gia trải nghiệm và đánh giá xe của kênh Youtube Out of Spec Reviews sau khi được trải nghiệm trực tiếp đã cho điểm 3/10 đối với VF8. Theo ông này, điểm sáng duy nhất của xe chỉ là cái chốt cửa, động cơ yếu so với thông số 400 mã lực mà hãng quảng cáo, hay xe chỉ đáng giá từ 30.000 - 40.000 USD.

Tháng 12/2022, Công ty VinFast của tỷ phú Phạm Nhật Vượng xuất khẩu 999 xe hơi điện VinFast VF8 sang Mỹ với mục tiêu chiếm lĩnh thị trường xe hơi điện lớn nhất thế giới, nơi có sự cạnh tranh quyết liệt giữa hàng chục hãng sản xuất xe toàn cầu đang tập trung vào thị phần xe điện.

GDP 8,5% có tỷ lệ thuận với mức sống của người VN?

GDP tăng 8,5% có tỷ lệ thuận với mức sống của đa số người Việt Nam?

2023.01.09 - “Cho dù con số thống kê tăng lên 8% hay 10% mà đời sống của người lao động không được cải thiện, việc làm không được tạo ra nhiều, sức khỏe của nền kinh tế không được tăng lên, doanh nghiệp không có tăng trưởng, không lớn mạnh thì con số đó cho dù có bao nhiêu thì cũng trở nên vô nghĩa.”

Tổng sản phẩm nội địa (GDP) của Việt Nam trong năm 2022 được thông báo đạt mức tăng trưởng 8,5%. Trong khi nhiều chính khách Việt Nam tỏ rõ niềm tự hào với thành quả này, thì một số chuyên gia kinh tế lo ngại về tính chính xác của con số thống kê, cũng như lo ngại về một nền kinh tế khó khăn hơn trong năm nay.