Làm sao sống 100 tuổi mà vẫn khoẻ

Làm sao sống thọ mà vẫn khoẻ, không bệnh tật

BS Hồng Chiêu Quang: Trên một sườn núi cổ của Hy Lạp - quê hương của phong trào thể thao Olympic có thể khắc rất rõ nét 1 câu như sau: "Anh muốn khỏe mạnh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn thông minh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn có hình dáng đẹp, hãy tập chạy và đi bộ . Tức là rèn luyện bằng cách đi bộ có thể cho ta sức khỏe và hình dáng đẹp. Nói một cách khác, đi bộ là phương pháp tập luyện sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với người cao tuổi.

Bác sĩ tốt nhất là bản thân mình, tâm tình tốt nhất là yên tĩnh. Vận động tốt nhất là đi bộ, đạm bạc, yên tĩnh mà sống tốt hơn dùng thuốc. Hãy quên đi quá khứ, không quá chú ý đến hiện tại, hưởng thụ hết ngày hôm nay, hướng vọng về ngày mai tươi đẹp!

10 kẻ thù của bộ não

10 kẻ thù của bộ não

Não là một trong những bộ phận lớn nhất cơ thể và là trung tâm điều khiển mọi hoạt động, chức năng cơ thể, tuy nhiên cũng là một trong những bộ phận dễ tổn thương nhất. Cùng tham khảo 10 loại hành vi có hại cho bộ não.

1• Ăn nhiều đường: Đường có trong hầu hết thức ăn chúng ta ăn mỗi ngày. Ăn quá nhiều đường trong thời gian dài khiến cơ thể giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và đạm, khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến phát triển não.

Thời đại thế kỳ 21, thứ gì đắt đỏ nhất ?

Suốt đời cần luôn luôn nhớ tới 2 từ: Sức khỏe

Thời đại thế kỳ 21, thứ gì đắt đỏ nhất
Là sức khỏe!
Thời đại thế kỷ 21, tòa lầu nào (có giá) cao nhất?
Là bệnh viện!

Ba câu nói của bệnh viện
1, Bệnh này của ông rất nghiêm trọng.
2, Tuy nhiên vẫn có thể chữa được.
3, Chỉ có điều cần phải tốn rất nhiều tiền.

Ngủ sai giờ: Con đường nhanh nhất dẫn tới nghĩa địa

Ngủ sai giờ: Con đường nhanh nhất dẫn tới nghĩa địa

Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu hơn. Nếu bạn muốn đến nghĩa địa sớm, cứ việc tiếp tục ngủ sai giờ. Theo kiến thức và kinh nghiệm của cá nhân tôi, chúng ta cần ngủ sâu nhất 4 tiếng từ 23 giờ đến 3 giờ sáng. Nếu muốn tăng giờ ngủ, tức nếu muốn kéo giấc ngủ dài hơn lên 6 tiếng, nên đi ngủ từ 21 giờ. Nếu bạn muốn ngủ 8 tiếng mỗi đêm, có thể ngủ dậy lúc 4 giờ 30, hoặc gần 5 giờ sáng. Hơn thế nữa, có thể bạn không tin, nhưng nhiều gia đình và nhiều người đi ngủ từ 8 giờ tối, tức giờ của bào, tức bao tim. Thật là tuyệt vời.

Tôi không bao giờ đi ngủ sau 23h đêm
Tôi và bạn - người đang đọc những dòng chữ này - sinh hoạt hoàn toàn ngược nhau. Lúc bạn thức thì tôi ngủ, còn lúc bạn ngủ thì tôi lại thức.
Này nhé, ngay bây giờ, khi tôi đang viết những dòng chữ này là tôi đã ngủ dậy được quãng 2 tiếng rồi.

Nằm ngủ thế nào để có lợi cho sức khỏe ?

Nằm ngủ như thế nào để có lợi cho sức khỏe

6 thay đổi kỳ diệu trong cơ thể nhờ nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Thực tế là mỗi người thích nằm một tư thế, có người nằm thẳng, có người nằm nghiêng, có người thì xoay hết ngang rồi sang dọc, ngửa rồi úp, cho tay xuống dưới gối hay úp cả gối lên mặt… nhưng theo nhiều chuyên gia dưỡng sinh giấc ngủ thì khi bạn nằm nghiêng bên trái sẽ thu được rất nhiều lợi ích, đồng thời cũng giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Dưới đây là 6 lời giải thích giúp chúng ta hiểu rõ hơn lợi ích khi nằm nghiêng bên trái.

1. Nằm nghiêng bên trái làm tăng khả năng vận hành hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch có chức năng giúp các bộ máy trong cơ thể thải độc tố. Vị trí của hệ miễn dịch nằm ở bên trái, do đó khi nằm nghiêng về hướng này sẽ giúp tăng cường năng lực hoạt động của nó. Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng chịu trách nhiệm vận chuyển chất béo, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác vào các mô tế bào. Do đó, việc nằm nghiêng bên trái sẽ tăng cao tốc độ vận chuyển này.

Luật quy định bồn cầu công cộng có hình chữ U

Luật quy định bồn cầu công cộng có hình chữ U

Bồn cầu ở những chỗ công cộng thường có hình chữ U. Những kiểu bồn cầu này rất khác với của từng gia đình. Rất ít người hiểu được vì sao lại như vậy.

Nếu không tính đến... mùi, thì có một điểm rất khác biệt giữa khi bạn bước vào một WC công cộng và ngồi bồn cầu ở nhà. Điểm khác biệt này chính là: hầu hết các bệ ngồi của bồn cầu công cộng đều có hình chữ U, với một khoảng hở phía trước. Trong khi đó, toilet gia dụng hoặc trong trung tâm thương mại lại dùng loại hình oval hoặc tròn.
Nhưng tại sao lại có sự khác biệt này? Có 2 lý do!

Một mái nhà, một người bạn, một ít tiền là đủ

Cuộc đời chỉ cần một mái nhà, một người bạn, một chút tiền là đủ

Đời người, nói dài cũng không quá dài, nói ngắn cũng không phải là quá ngắn. Khỏe mạnh chính là điều cần thiết nhất, cứ sống khờ khạo một chút, phóng khoáng một chút, vui vẻ một chút, như vậy là đã đủ rồi!

Có nhiều thứ, đừng đợi đến lúc mất đi rồi mới bắt đầu hối tiếc. Lúc khỏe mạnh, chúng ta chưa từng biết quý trọng, vẫn thường cho bản thân là tráng kiện mà không biết bảo vệ, giữ gìn. Nhưng có những thứ, một khi đã mất đi, mới hiểu được giá trị của nó, mới thấy trân quý nó.

Hậu quả nhãn tiền của các cô gái trẻ thích bê tha

Hậu quả nhãn tiền của các cô gái trẻ thích bê tha

Rất nhiều cô gái trẻ trong xã hội hiện đại có lối sống bê tha. Suy nghĩ của họ đơn giản là trẻ mà không chơi thì sau già yếu rồi lấy đâu ra sức nữa. Nhưng hậu quả của việc đó là gì? Theo một nghiên cứu mới cho thấy rằng bí quyết giúp con người ta trông trẻ hơn tuổi không chỉ là ở các gien. 1/3 số phụ nữ trông trẻ hơn 10 năm so với tuổi của mình, chỉ là nhờ thực hành một lối sống chuẩn mực, không ăn chơi quá độ!

Theo The American Academy of Dermatology, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 155.000 phụ nữ. Trong đó, khoảng 2/3 số những người phụ nữ khi lớn tuổi vẫn có vẻ vui tươi phơi phới là những người mang những gien nhất định có ảnh hưởng đến trạng thái của da. Các nhà nghiên cứu đã quyết định tìm hiểu xem tại sao 1/3 những người khác lại có vẻ trông trẻ. Các chuyên gia đã tính toán một số yếu tố.

PHÉP LẠ CỦA TIẾNG CƯỜI

PHÉP LẠ CỦA TIẾNG CƯỜI

TRÀ LŨ - Mục đích cuộc đời này là đi tìm hạnh phúc và hưởng hạnh phúc. Biểu hiệu của hạnh phúc là tiếng cười. Tiếng cười đây là tiếng cười chân thực, hồn nhiên, thoải mái và tự phát, tiếng cười ròn rã, cười ngặt nghẽo, bò lăn bò càng, cười tít mắt, chứ không phải tiếng cười gượng hay xã giao.

Xưa nay đã có bao nhiêu bài nghiên cứu và đề cao gíá trị của tiếng cười. Nụ cười là phương tiện mở đầu cuộc giao tiếp mà ta không cần phải phiên dịch hay dùng ngôn ngữ để diễn tả. Nụ cười mang ‎ý nghĩa ta muốn nói với mọi người rằng ta hạnh phúc. Nó hoàn toàn tự phát chứ không phải do cố gắng. Nụ cười tự nhiên và thành thực được biểu lộ qua miệng và khóe mắt. Nụ cười không chỉ biểu lộ cái hạnh phúc của ta mà còn có khả năng tạo cảm giác hạnh phúc cho người. 

Chọn ăn 1 trong 4 quả chuối như thế nào ?

Chọn ăn 1 trong 4 quả chuối như thế nào ?

VBF-Ăn chuối tưởng chừng là việc lựa chọn đơn giản nhưng dưới góc độ khoa học thì đây là 1 việc quan trọng. Thông thường thì ai cũng tự chọn cho mình 1 quả chuối chín với bề ngoài đẹp mắt trong 4 quả chuối này. Hãy xem tiếp bài viết để thấy sự lựa chọn nào mới thực sự chính xác nhé!

 

Hãy nhìn bức ảnh ở phía trên và nói xem bạn thích ăn chuối chín ở mức độ nào?
Chắc chắn, nhiều người sẽ chọn quả chuối chín ngả sang vàng hoặc chuối có đốm đen vì độ chín đó sẽ giúp chuối ngọt và mềm. Nhưng cũng có người sẽ chọn quả chuối vẫn còn hơi xanh một chút.

Nobel Y Khoa 'rất khó'

Nobel Y Khoa 'rất khó'

Mặc dù hoan nghênh ý tưởng của ông Đinh La Thăng, song khi đánh giá cụ thể về điều kiện và khả năng để thành phố Hồ Chí Minh có thể giành giải Nobel Y học, ông Nguyễn Đức Thái, một tiến sĩ sinh học người Mỹ gốc Việt, nêu ra tham chiếu là trường UCSF và cho rằng trong vòng hai, ba thập kỷ nữa, điều này khó trở thành hiện thực.

Ít ngày trước dịp kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam, lãnh đạo hàng đầu của thành phố Hồ Chí Minh nói thành phố đặt mục tiêu giành giải Nobel Y học trong tương lai. Một nhà khoa học người Mỹ gốc Việt hoan nghênh tham vọng này nhưng nhận xét đó là mục tiêu rất khó đạt được trong vòng 10 đến 20 năm tới.

Kỹ năng có thể cứu mạng bạn lúc nguy hiểm

Kỹ năng có thể cứu mạng bạn lúc nguy hiểm

Trong cuộc sống, mọi người có thể gặp nhiều tình huống nguy hiểm chết người. Một cảnh sát có thâm niên về hưu nói ra kinh nghiệm quý giá của đời mình, mỗi người đều nên biết rõ.

1. Luôn luôn nhớ rằng khuỷu tay là chỗ cứng rắn nhất trong cơ thể của bạn. Nếu có thể, nhất định phải sử dụng nó.

10 bí quyết sống khỏe của GS Vạn Thừa Khuê

10 bí quyết sống khỏe của giáo sư Vạn Thừa Khuê: Càng biết sớm, bạn càng khỏe mạnh

Vân Hồng 24/02/2017 Giáo sư Vạn Thừa Khuê, Chủ tịch Hội sức khỏe Trung Quốc, dù đã 85 tuổi nhưng vẫn rất khỏe. Hãy lắng nghe 10 lời khuyên tuyệt vời của ông để có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Đây là 10 lời khuyên được giáo sư Vạn Thừa Khuê (TQ) đúc kết giúp con người luôn sống khỏe mạnh và trường thọ. Hãy xem bạn có thể thay đổi thói quen để duy trì sức khỏe lâu dài hay không.

1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định
Căn cứ những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định bởi 15% do di truyền, 10% do các nhân tố xã hội, 8% do điều kiện trị liệu, 7% do ảnh hưởng khí hậu, và 60% do cá nhân.

12 điều khủng khiếp khi đi máy bay

12 điều khủng khiếp khi đi máy bay

Rất hiếm các các tiếp viên hàng không "hé răng" về những bí mật diễn ra trong suốt chuyến bay. Thế nhưng những lời thú nhận trên trang Reddit có lẽ khiến bạn nghe xong sẻ bị sốc nặng! Nếu bạn thường xuyên bay hoặc thưởng thức những đồ ăn thức uống trên khi đang vi vu trên bầu trời, bạn sẽ phải cân nhắc lại để đảm bảo một chuyến bay an toàn và sạch sẽ.

Để tránh nhiễm trùng tai, tốt nhất bạn nên mang theo tai nghe của chính mình.

1. Các tai nghe (headphones) vô cùng bẩn nhưng vẫn được đóng gói như mới
Ichigo- nhân viên kho tại một hãng hàng không thú nhận: "Tai nghe được sử dụng nhiều lần nhưng chúng vẫn được đóng gói như mới!!".

Làm chính sách phải biết ‘ngó trước ngó sau’

Làm chính sách phải biết ‘ngó trước ngó sau’

Tại sao người dân lại hay “ném đá” các dự thảo chính sách? Tiên trách kỷ, hậu trách nhân. Khi người làm luật không cẩn trọng và không biết điều gì nên được đào sâu, điều gì không cần (được) đưa vào dự luật, thì việc “ném đá” chính sách là chuyện bình thường.

Bộ đưa một phương án (cho máu bắt buộc) Ảnh minh họa

Mới đây dư luận xôn xao khi Bộ Y tế đưa ra dự thảo quy định cho máu nhân đạo, trong đó có phương án “cho máu bắt buộc mỗi năm một lần”. Trước làn sóng dư luận phản đối mạnh mẽ, ông Nguyễn Huy Quang, Vụ trưởng Vụ Pháp chế, Bộ Y tế, vào chiều ngày 9/1 đã gặp gỡ giới báo chí Việt Nam. Theo ông Quang, dự thảo lần này có hai phương án cụ thể, bao gồm cho máu bắt buộc và cho máu tự nguyện.

Hút máu dân: Thành tựu tiêu biểu của Bộ Y tế ?

Từ chối dùng máu của Bà Bộ trưởng Bộ Y tế

FB Bạch Hoàn, 10-1-2017 - Tôi đề nghị phải có tem máu sạch, thậm chí cần có thông tin người hiến máu trên tem. Nếu chẳng may bị bệnh, tôi cần biết có phải máu của bà Bộ trưởng Bộ Y tế hay không. Nếu là máu của bà bộ trưởng, tôi sẽ từ chối sử dụng!
Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đang ăn hải sản với các quan chức của Bộ Y tế, chứng minh tôm, cá không nhiễm độc. Ảnh: internet

Những tư thế ngủ tuyệt vời nhất

Những tư thế ngủ tuyệt vời nhất 

Bạn có trở mình trằn trọc trên giường, trùm kín chăn, hay thức dậy vài lần trong đêm do tiếng ngáy của vợ hay chồng mình không? ("Cái gì? Em đùa à – Anh đâu có ngáy!" là câu trả lời quen thuộc từ nửa kia của bạn.) Nếu việc này xảy ra đều đặn, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Bạn chắc chắn thức dậy với cảm giác chệnh choạng và khổ sở, cho dù uống bao nhiêu cà phê để tỉnh táo đi chăng nữa.

Giấc ngủ rất thiết yếu cho sức khỏe của bạn

Không có gì nghi ngờ về vấn đề này. Giấc ngủ rất thiết yếu cho sức khỏe của bạn. Nó hỗ trợ hệ miễn dịch để chống chọi lại bệnh tật. Nó mang đến cơ hội để cơ thể tự sửa chữa và điều chỉnh lại, để tiềm thức của bạn có thời gian dạo chơi tự do, và giúp giữ cân nặng hợp lý. Ngủ đủ giấc có liên hệ với rất nhiều lợi ích, gồm cả trí nhớ tốt, hạn chế chứng sưng viêm và nên nhớ, nó mang đến một cuộc hôn nhân hạnh phúc.

Bạn biết gì về chuối?

Bạn biết gì về chuối?

Chuối là một loại trái cây quen thuộc, phổ biến ai ai cũng biết. Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe, bởi chuối không chỉ là thực phẩm mà còn là dược liệu tự nhiên hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh. Nên ăn một quả chuối vào buổi tối. Ăn một quả chuối vào ban đêm, đặc biệt sau bữa tối, có thể giúp cải thiện giấc ngủ, điều trị chuột rút, tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

Nên ăn 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe Ảnh: OSU

Việt Nam có nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối tây, chuối ngự, chuối mật, chuối hột, chuối lá... nhưng ngon và bổ nhất là chuối tiêu.

Gởi ai đã và sắp đến tuổi già.

Gởi ai đã và sắp đến tuổi già. 

Bài viết của một tác giả không nhớ rõ tên, có một nội dung quá thâm thuý, dành cho những ai trong tuổi Cao Niên nếu muốn có một đời sống hạnh phúc trong những ngày còn lại trên trần gian này, trước khi thân xác trở về cát bụi thì nên suy luận những điều được nêu ra trong bài viết này.

Đời người thật ngắn ngủi. Nhớ lại vào lứa tuổi đôi mươi, chúng ta lang thang trong khuôn viên trường đại học, vui cười vô tư và bây giờ đã hơn 40 năm trôi qua rồi. Đời người thoáng chốc đã già !

Không nên ăn cá hồi nuôi nhiều (Salmon farming)

Không nên ăn cá hồi nuôi nhiều (Salmon farming)

Những thông tin do Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) mới khẳng định khiến bất kỳ người tiêu dùng nào cũng phải cân nhắc khi muốn tiêu thụ sản phẩm này. Trên thực tế, EPA khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá một bữa ăn cá hồi nuôi mỗi tháng. Tuy nhiên, thậm chí khuyến cáo này cũng vẫn khiến người tiêu dùng gặp nguy hiểm bởi cá hồi nuôi như là một trong những loại thực phẩm độc hại nhất trên thế giới.

Không nên ăn quá một bữa ăn cá hồi nuôi mỗi tháng. (Nguồn: Pinterest).

Trước hết, môi trường ao nuôi có thể là một thảm họa đối với sức khỏe của người ăn cá theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể là không bao giờ được cho cá ăn ngô, ngũ cốc, thịt gia cầm hoặc thịt lợn trong mọi hoàn cảnh. Ngoài ra, hầu như tất cả các thông tin về vitamin, kháng sinh của cá nuôi là một sự bịa đặt nguy hiểm. Những chất này đều tùy thuộc vào loại cá và các chất màu tổng hợp.