Ngủ khoả thân

Ngủ khoả thân

Việc cởi đồ ngủ trước khi đi ngủ nghe có vẻ như một thay đổi khó làm quen, nhưng đối với một số người, ngủ khỏa thân mang lại vô số lợi ích sức khỏe và tinh thần đáng ngạc nhiên.

Mặc dù việc này là sở thích cá nhân, các chuyên gia cho biết việc ngủ mà không có một mảnh vải che thân giúp bạn có một đêm ngon giấc và mang lại một vài lợi ích khác. Điều quan trọng là hiểu được tác động của việc này lên cơ thể và bảo đảm bạn thực hiện đúng cách.

Lợi ích của việc ngủ khỏa thân

Một trong những lợi ích đáng kể nhất của việc ngủ khỏa thân liên quan đến việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Bác Sĩ Michelle Drerup, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ hành vi, lưu ý nhiệt độ da thấp là rất quan trọng để đạt được và duy trì giấc ngủ chất lượng.

Cơ thể tự nhiên hạ nhiệt như một phần của chu kỳ giấc ngủ, và việc mặc đồ ngủ, đặc biệt đồ dày hoặc chật, sẽ cản trở quá trình này. Nếu bạn thường xuyên bị nóng hoặc thức dậy trong tình trạng đổ mồ hôi, việc ngủ khỏa thân làm da bạn luôn mát mẻ tự nhiên, thiếp đi nhanh và đủ thời lượng ngủ. Điều này dẫn đến giấc ngủ sâu, phục hồi tốt hơn, cả hai đều rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Ngoài một giấc ngủ ngon, việc không mặc quần lót vào ban đêm cũng hỗ trợ sức khỏe sinh dục. Đối với những người dễ bị nhiễm trùng nấm men, đồ lót bó sát tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt, nơi nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh.

Khi ngủ khỏa thân, bạn cho phép vùng bẹn được thông thoáng, giữ cho vùng này khô ráo và mát mẻ. Thay đổi đơn giản này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và thúc đẩy sự cân bằng vi khuẩn lành mạnh.

Cũng có bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa ngủ “trần trụi” và khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu năm 2018 với 656 nam giới tham gia tìm thấy mối tương quan giữa việc mặc đồ lót bó sát và số lượng tinh trùng thấp hơn. Giả thuyết cho biết việc giữ cho tinh hoàn mát mẻ – nhiệt độ tối ưu để sản xuất tinh trùng – là điều cần thiết để duy trì số lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Bằng cách cởi bỏ đồ lót vào ban đêm, nam giới điều chỉnh nhiệt độ tinh hoàn, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh sản tốt.

Một số chuyên gia cũng cho rằng ngủ khỏa thân cũng tốt cho sức khỏe làn da. Việc để da được thông thoáng, không bị ma sát liên tục với vải sẽ hỗ trợ ngăn ngừa phát ban và kích ứng. Nó cũng cho phép mồ hôi bốc hơi hiệu quả hơn, điều này có lợi cho những người có làn da nhạy cảm hoặc mắc các bệnh như chàm.

Mẹo ngủ khỏa thân

Nếu bạn muốn thử như vậy, có một vài điều cần cân nhắc để bảo đảm bạn ngủ khỏa thân một cách an toàn và thoải mái.

Kiểm soát nhiệt độ: Đầu tiên, nhiệt độ phòng là yếu tố then chốt. Hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên giữ nhiệt độ phòng ngủ ở mức từ 60°F đến 70°F. Nếu phòng quá lạnh, bạn sẽ bị run rẩy, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Một căn phòng mát mẻ giúp giảm nhiệt độ cơ thể, điều bạn mong muốn, nhưng đừng để bị lạnh đến mức khó chịu. Bạn nên cần thử nghiệm để tìm ra nhiệt độ lý tưởng cho mình.

Giữ ấm tứ chi: Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, lưu lượng máu đến tay và chân sẽ tăng lên. Đây là lý do tại sao một số người thấy tay và chân bị lạnh khi ngủ mà không mặc quần áo. Để khắc phục điều này, bạn nêm thử mang vớ khi ngủ nhằm giữ ấm và thoải mái cho tứ chi, không bị lạnh khi thức dậy.

Tính quan trọng của vệ sinh: Một điều thiết yếu cần cân nhắc là vệ sinh. Khi bạn ngủ khỏa thân, không có gì ngăn cách giữa da bạn và ga trải giường, do đó mồ hôi, tế bào da chết và dầu tự nhiên của cơ thể thấm trực tiếp vào ga trải giường.

Để giữ cho môi trường ngủ sạch sẽ và ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ, hãy giặt ga trải giường thường xuyên. Một nguyên tắc chung là giặt ga trải giường ít nhất một lần một tuần, nhưng bạn nên cân nhắc giặt nhiều lần, đặc biệt nếu thường đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.

Mặc dù ngủ khỏa thân có một số lợi ích sức khỏe đáng kể, nhưng tất cả đều phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Như Bác Sĩ Drerup lưu ý, không có lợi ích hay tác hại nào được chứng minh khi ngủ khỏa thân và nó áp dụng cho tất cả mọi người. Yếu tố quan trọng nhất là tìm ra một thói quen giúp bạn có được giấc ngủ ngon và thoải mái nhất.

Nguồn: Trên mạng