40 nguyên tắc phải biết để bảo vệ sức khỏe

40 nguyên tắc cơ bản nhất định phải biết để bảo vệ sức khỏe

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có rất nhiều thói quen sai lầm mang đến những điều không tốt dù là rất nhỏ thôi. Sau đây là 40 điều cơ bản bạn cần biết để không gây tổn hại sức khỏe:

(Ảnh: Internet)

1. Thường ăn khuya sẽ mắc ung thư dạ dày vì dạ dày không được nghỉ ngơi.
2. Phao câu gà chứa chất gây ung thư, không nên ăn thì tốt hơn
3. Ăn hoa quả sau khi ăn cơm là quan niệm sai lầm. Hãy ăn hoa quả trước khi ăn cơm.

4. Nữ sinh khi tới ngày: không nên uống trà xanh. Cho dù là các loại trà khác cũng không nên uống. Ăn nhiều thức ăn bổ huyết.

5. Uống sữa đậu nành thì không nên thêm trứng gà và đường. Cũng không cần thiết uống quá nhiều

6. Bụng rỗng thì không nên ăn cà chua, hay nhất là để sau khi ăn xong

7. Sáng sớm tỉnh dậy: trước tiên uống một chén nước, có thể dự phòng kết sỏi

8. Trước khi đi ngủ 3 tiếng đồng hồ không nên ăn gì. Nếu không có thể gây béo, đặc biệt béo bụng

9. Uống ít trà sữa. Bởi vì chứa nhiều calo, nhiều chất béo, không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Uống trường kỳ dễ mắc tăng huyết áp, bệnh tiểu đường

10. Bánh mì mới ra lò không thích hợp ăn ngay

11. Cách xa chỗ sạc pin. Cơ thể cách xa 30cm trở lên. Tránh đặt ở mép giường

12. Mỗi ngày uống 10 cốc nước, sẽ khó bị ung thư bàng quang

13. Ban ngày uống nhiều nước. Buổi tối uống ít nước

14. Một ngày đêm không nên uống hai ly cà phê trở lên. Uống nhiều dễ dẫn đến đến mất ngủ, đau dạ dày

15. Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì cần 5-7 tiếng để tiêu hóa hết, cũng khiến cho máu trên não tập trung tại dạ dày cho nên dễ buồn ngủ

16. Sau năm giờ chiều không nên ăn quá nhiều, bởi vì sau 5 giờ thân thể không cần nhiều năng lượng như vậy

17. 10 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc: Cá biển sâu, chuối tiêu, bưởi đào, bánh mì làm toàn bộ từ lúa mạch, rau chân vịt, tỏi, bí đỏ, sữa bò ít chất béo, thịt gà, quả anh đào

18. Ngủ không đủ sẽ khiến bạn kém thông minh hơn, một ngày nên ngủ 8 tiếng đồng hồ, có thói quen ngủ trưa sẽ lão hóa chậm hơn.

19. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng.

20. Mỗi ngày uống rượu không nên quá một chén, bởi vì rượu sẽ ức chế miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

21. Dùng nước đun sôi uống thuốc bao con nhộng, uống thuốc trước khi ngủ 30 phút. Kiêng kỵ uống xong nằm luôn

22. Ô mai có tác dụng phòng ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân; người hay nóng giận nên ăn nhiều.

23. Yếu tố gây rụng tóc: Thức đêm, áp lực, rượu thuốc lá, gà rán, lẩu cay, thực phẩm nhiều mỡ, cho gia vị quá nhiều.

24. Hỗ trợ mọc tóc: ăn nhiều bắp cải, trứng. Các loại đậu; ít ăn đồ ngọt (nhất là fructose)

25. Mỗi ngày uống một chén cốc nước chanh. Không chỉ có thể giúp xinh đẹp trắng trẻo mà còn có thể làm nhạt đốm đen trên da.

26. Vừa hút thuốc lại vừa ăn vi-ta-min (beta-caroten, một loại vitamin A) có thể gây ung thư, nhanh chóng cai thuốc, mới là cách làm khỏe mạnh nhất.

27. Phụ nữ không thích hợp uống trà vào năm thời điểm: lúc tới kỳ kinh, khi có thai, sắp sinh, sau khi sinh xong, thời kỳ mãn kinh.

28. Hút thuốc, có quan hệ lớn nhất với ung thư phổi, ung thư môi, ung thư lưỡi, ung thư hầu, ung thư thực quản, cũng liên quan với ung thư bàng quang.

29. Uống rượu dẫn đến gan xơ cứng . Dẫn đến ung thư gan

30. Ăn cây cau có thể dẫn đến khoang miệng xơ hóa, ung thư khoang miệng

31. Thực phẩm chế biến thiếu chất xơ, nhiều mỡ, nhất là cholesterol nên có thể dẫn đến ung thư dạ dày

32. Thực phẩm quá thô, dinh dưỡng không đủ thì dẫn đến ung thư thực quản, ung thư dạ dày

33. Không hút thuốc lá. Tránh hút thuốc thụ động

34. Ăn ít đồ ăn ướp muối, nướng, hun khói

35. Mỗi ngày ăn nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

36. Mỗi ngày ăn cân đối, không ăn quá nhiều

37. Duy trì cân nặng lý tưởng, không quá béo

38. Duy trì vận động và sinh hoạt có quy luật

39. Duy trì tâm tình vui vẻ nhẹ nhõm 

40. Tập quán ăn uống chính xác: sáng sớm ăn như hoàng đế, buổi trưa ăn như bình dân, buổi tối ăn như người ăn mày.

Đại Hải
(Kiến Thức Trẻ)