(1) BÍ QUYẾT SỐNG LÂU TRĂM TUỔI
Người Trung Quốc có câu: "Không sống nổi 100 tuổi, lỗi chính là
tại mình". Vậy làm cách nào để trường thọ? Các nhà khoa học cho rằng,
nếu làm được 10 điều sau thì việc sống lâu trăm tuổi là trong tầm tay.
1. Có
mục tiêu: Luôn tâm niệm tất cả vì mục tiêu sức khỏe, mọi hoạt động đều
phải xoay quanh mục tiêu này. Chỉ có sức khỏe tốt, bạn mới có cuộc sống chất
lượng cao.
2. Thư
giãn: Hãy thư giãn một chút khi phiền muộn. Lúc vui vẻ sảng khoái hãy
nhâm nhi một chút rượu, một chén trà, một chút thư giãn sẽ làm cho tâm hồn
thảnh thơi. Trồng hoa, chăm cây, câu cá, thả chim, du lịch, đọc sách... sẽ làm
cho tâm hồn khoáng đạt.
3. Nên
quên: Quên tuổi tác, quên bệnh tật, quên hận thù, không được để ý nghĩ
"mình già rồi" thường trực trong đầu và là câu cửa miệng. Nói già,
già sẽ đến, nói bệnh, bệnh tự sinh. Luôn canh cánh hận thù, oán đời... là kẻ
thù của tuổi thọ.
4. Vận
động: Luôn để cơ thể đang trong trạng thái vận động. Cách vận động tốt
nhất là đi bộ, hãy đi bộ mỗi ngày 3 cây số trong vòng 30 phút. Các hình thức vận
động khác như bơi lội, đạp xe, thể dục, đánh bóng, leo cầu thang cũng rất thích
hợp.
5. Giảm
tinh bột: Tuổi càng cao nên ăn thanh đạm là chính, ăn nhiều rau, hoa
quả. Lương thực nên dùng chủ yếu là các loại lương thực sơ chế, các chế phẩm từ
đậu, rau dại... Mỗi ngày nên ăn 1 ít thịt nạc, trứng, cá. Còn mỡ, nhất là mỡ
động vật, đường và muối chỉ nên dùng một chút. Mỗi bữa không nên ăn quá no.
6. Giảm
ham muốn: Lòng tham là kẻ thù của tuổi thọ. Chớ ham danh lợi, vứt bỏ
các điều phiền muộn làm cho thân thể và đầu óc luôn được thảnh thơi, vui vẻ và
hạnh phúc.
7. Nhân
nhượng: Hãy chân thành đãi nhau, khi có tranh chấp nên đặt chữ Nhẫn lên
trên. Nên làm nhiều việc thiện, khoan dung với mọi người.
8. Giao
hảo: Cô đơn là kẻ thù lớn của sức khỏe. Cô độc lâu dài não sẽ bị thoái
hóa, làm người chóng già, thậm chí còn có thể gây bệnh ngớ ngẩn cho người già.
Tăng cường giao lưu với bạn bè tốt sẽ gia tăng hứng thú cho cuộc đời.
9. Giảm
rượu, bỏ thuốc lá: Một chút rượu màu cho 1 ngày có lợi cho sức khỏe,
nhưng uống nhiều rượu trắng lại làm bệnh tật gia tăng. Mỗi ngày không nên dùng
quá 15gr rượu. Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
10. Cởi
mở: Tâm tình khoáng đạt, chớ so kè với mọi người, luôn giữ cho tâm lý
cân bằng. Hòa thuận với người, vui vẻ giúp bạn, đọc nhiều làm vui... Tự tận
hưởng những ngày thú vị.