Mỗi người có một tố chất riêng. Trừ những người có tố chất phù hợp để thực hiện các hoạt động thể thao mạnh mẽ và có các chế độ dinh dưỡng, khám chữa bệnh tương ứng như các vận động viên, tất cả những người bình thường như chúng ta nên tập luyện thể thao nhưng cần thiết là phải vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình. Không nên tập quá nhiều, không nên tập khi cơ thể mệt mỏi...
Chạy bộ quá nhiều có thể gây chết sớm
Những người chạy quá nhiều có tuổi ngắn hơn so với những người thường xuyên chạy không quá mức. Tập thể dục là một trong những hoạt động tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Một trong những bài tập đó là chạy bộ. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy điều ngược lại, chạy quá nhiều có thể gây tử vong sớm.
Kết quả ngạc nhiên này được thu thập bởi các nhà nghiên cứu thuộc Viện nghiên cứu tim mạch Pennsylvania (Mỹ), sau khi quan sát 3.800 người chạy. Họ nhận thấy những người chạy quá nhiều có tuổi ngắn hơn so với những người thường xuyên chạy không quá mức.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh chạy bộ có lợi cho cơ thể và sức khỏe miễn là đừng lạm dụng. Những người chạy bộ nên thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ tập luyện phù hợp.
Các nhà nghiên cứu tại Mỹ khuyến cáo thời gian thích hợp để chạy bộ là 2-3 giờ mỗi tuần. Những người chạy bộ nhiều hơn thế và những người không chạy bộ được biết là đều có tuổi thọ ngắn hơn.
Một trong những nhà nghiên cứu, tiến sĩ James O'Keefe, cho rằng hoạt động quá nhiều sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi và kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ tử vong. O'Keefe khuyên nên giữ thói quen chạy khoảng ba giờ mỗi tuần ở tốc độ vừa phải, trừ khi là các vận động viên, để tránh gây tổn thương tim.
Hằng Nguyễn (Theo Medic Magic)
http://doisong.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/tu-van/chay-bo-qua-nhieu-co-the-gay-chet-som-2977340.html
Hèn chi Lý Tiểu Long mỗi ngày chạy 10km nên 36 tuổi đã chết, có thể đúng...
32 tuổi nhé bạn
Khải Karhi - 4 giờ trước
lý tiểu long ko chết vì bệnh
Hoa Nguyen - 3 giờ trước
Năm nay 97 rồi, chẳng biết có nên cho ông ấy chạy bộ không ?
thích cái ý kiến này!
Nhất CHi tùng - 4 giờ trước
Nói một cách nôm na mà thành nguyên lý rằng cái gì quá cũng không tốt
uh dung roi, ke ca viec yeu nhieu qua cung ko tot nhi
yeu em nhieu - 1 giờ trước
Mấy cầu thủ bóng đá trừ mấy người bị bệnh chết sớm còn lại toàn sống đến 80-90 tuổi đấy thôi.
ongphung84 - 2 giờ trước
Thế này thì các cầu thủ bóng đá sẽ chết sớm hết à?
didenbenem - 2 giờ trước
Chia buồn với Usain Bolt
Tuấn Nguyễn Anh - 1 giờ trước
Mỗi ngày chạy 30p, 1 tuần nghỉ 1 ngày, như vậy là 3 giờ/ tuần. Đây là khuyến cáo của HLV chuyên nghiệp tại phòng Gym quốc tế đó, như vậy là phù hợp với bài báo này.
Về việc đẩy nhịp tim khi chạy bộ là rất tốt vì nó giúp bơm máu đều khắp cơ thể, và đẩy lùi các mỡ bám trên thành mạch máu. Tuy nhiên phải có bài tập hợp lý vì ép tim quá 10p mà không biết cách là rất nguy hiểm.
Về việc đẩy nhịp tim khi chạy bộ là rất tốt vì nó giúp bơm máu đều khắp cơ thể, và đẩy lùi các mỡ bám trên thành mạch máu. Tuy nhiên phải có bài tập hợp lý vì ép tim quá 10p mà không biết cách là rất nguy hiểm.
Tập gì cũng phải vừa vừa
Luyện tập quá sức quá thừa hại tim
Ai ai cũng cố mong tìm
Cho mình khoẻ mạnh nổi niềm riêng ai
Leo thang bước một đừng hai
Từ từ luyện tập kéo dài tuổi xuân.
Luyện tập quá sức quá thừa hại tim
Ai ai cũng cố mong tìm
Cho mình khoẻ mạnh nổi niềm riêng ai
Leo thang bước một đừng hai
Từ từ luyện tập kéo dài tuổi xuân.
bo toi nam nay ds tuoi roi ong thuong xuyen chay bo, danh bong ban, tuoi cay
Thaochinh Phamtran - 1 giờ trước
Bọn chạy xe mô tô đánh võng, lạng lách, đua xe...là "đi" nhanh nhất! Còn chạy và vận động quá sức thì đương nhiên là sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe rồi. Đọc tin này thì các VĐV và cầu thủ sau khi giải nghệ sẽ có sự lựa chọn phù hợp cho hoạt động của mình để không gây ảnh xấu hưởng đến tuổi thọ!
Huy Tuan Nha Trang - 1 giờ trước
Chạy bộ khác với điền kinh, bóng đá...bạn nhé mang tính chất đối kháng hay chạy để vượt lên với chính mình (chạy bộ 1 mình)..........Tks
vdv điền kinh còn đỡ bác ah, e thấy cầu thủ chạy còn nhìu hơn ^^
lúc nói có lợi lúc nói có hại ko biết đâu mà lần
Đỗ Thị Mộng Tuyên - 2 giờ trước
Thật ra vấn đề chính của mọi người là vận động vừa sức và đủ oxy
Thế thì môn bóng đá tập luyện ntn nhỉ, tối thiểu mỗi ngày 2 tiếng rồi.
Tính ra tỉ lệ người đi bộ chết còn cao hơn nhiều nhỉ?
Khongdungsao - 3 giờ trước
Kết luận là:".... miễn là đừng lạm dụng." , cái gì lạm dụng mà tốt đâu.
mọi người thường đi từ thái cực này sang thái cực khác, người ta bảo là chạy QUÁ NHIỀU, cái gì quá nhiều hay quá ít đều không tốt
Trung Trung - 3 giờ trước
vậy cái gì quá cũng không tốt nhỉ?
khoatran59 - 4 giờ trước
Làm gì mà chạy nổi 2-3h mỗi tuần mà lo dữ vậy ! Bản thân tôi tập thể dục ở phòng gym nhiều và khá đều. Tôi chưa thấy ai chạy nổi quá 15 phút trên máy ( 15 x 7 ngày thì cũng chỉ mới có 105 phút). Bản thân tôi thì chạy được 10 phút. Mà mỗi tuần chỉ tập 5 ngày tối đa...mà đã được khen là chạy tốt !
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét